Każdy przechodzi przez okresy trudności i stresu, dlatego ważne jest, aby dbać o siebie i mieć pod ręką narzędzia, z których można skorzystać w trudnych chwilach. mentalna apteczka do radzenia sobie to zbiór umiejętności, technik, przedmiotów i innych sugestii, do których można się zwrócić, gdy tylko zacznie się odczuwać niepokój lub stres. Nie ma jednego rozwiązania dla wszystkich i może to wymagać prób i błędów, ale stworzenie mentalnej apteczki do radzenia sobie to świetny sposób na przygotowanie się na momenty, gdy Twoje samopoczucie psychiczne zaczyna się pogarszać – potraktuj ją jak siatkę bezpieczeństwa.
Stworzenie mentalnej apteczki może być tak proste, jak spisanie (na telefonie lub na papierze) listy rzeczy, które Ci pomagają, takich jak ćwiczenia oddechowe czy bieganie – w ten sposób, gdy zaczniesz mieć problemy ze zdrowiem psychicznym, nie będziesz musiał pamiętać, co robić ani szukać wskazówek. Możesz również mieć fizyczną mentalną apteczkę i wypełnić ją takimi rzeczami, jak piłeczka antystresowa, notatki do siebie i zdjęcia, które Cię uszczęśliwiają. Jeśli tworzysz fizyczną mentalną apteczkę, warto uwzględnić w niej również listę (nie fizycznych) umiejętności radzenia sobie, które mogą okazać się pomocne.